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BPM by RunMotion Coach

RunMotion Coach

Released: 2026-02-13

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La rando-course : la séance clé pour progresser en trail

Tu prépares un trail ce printemps ou cet été ? Tu as lancé ta préparation et tu veux mieux gérer les montées, économiser ton énergie et tenir la distance le jour J ? Alors cet épisode est fait pour toi. Dans ce nouvel épisode (format court)

Time: 9:41

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Dans ce nouvel épisode (format court) de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain (cofondateur de RunMotion Coach) te parlent d’une séance indispensable en trail, tous formats confondus : la rando-course (ou rando-trail).

Souvent sous-estimée, parfois mal comprise, la rando-course est pourtant au cœur de la performance en trail et en ultra-trail.

Au programme :

Qu’est-ce que la rando-course et pourquoi elle reflète la réalité du trail

Pourquoi marcher en montée n’est pas un échec, même chez les meilleurs

Quelle intensité adopter (zones cardio, endurance fondamentale)

Comment gérer l’alternance course / marche sans culpabiliser

Quelle durée de séance selon ton objectif (trail court, long, ultra)

Quelle part de marche prévoir selon le terrain et ton niveau

Comment organiser concrètement ta sortie : itinéraire et météo, sécurité en montagne, test de la nutrition et de l’hydratation

Pourquoi la rando-course est aussi une séance mentale et stratégique, pas une séance chrono

🎯 Objectif : apprendre à gérer l’effort, préserver ton énergie, travailler l’endurance et te rapprocher au maximum des conditions réelles de ta course.

👉 Que tu prépares un trail court, un trail long ou un ultra-trail comme l'UTMB, intégrer régulièrement la rando-course dans ta préparation peut faire une vraie différence le jour de la course.

📲 Avec RunMotion Coach, coach en ligne officiel du circuit UTMB World Series, retrouve des plans d'entrainement trail personnalisés adaptés à ton niveau, ton objectif et tes terrain d'entrainement.

🎧 Bonne écoute… 🏔️🏃‍♂️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode ID: 1000749593217

GUID: 8c8ce510f3c8398a33bb40a46635e76e04cc8ce5

Release Date: 13/02/2026, 13:00:00

Description

BPM by RunMotion Coach – Le podcast 100% running, course à pied et trail

« Là où le chrono s’arrête, les histoires commencent. »

Bienvenue sur BPM by RunMotion Coach, le podcast pensé pour tous les passionnés de course à pied : running, trail running, préparation 10 km, semi-marathon, marathon ou ultra-trail. Ici, on parle d’entraînement, de sensations, d’aventure, et surtout… de vous !

Chaque semaine, nous vous donnons des conseils pour progresser, des astuces de préparation physique et mentale, de la motivation, et nous partageons les histoires de coureurs débutants, confirmés ou champions, ainsi que le regard d’experts du running et du trail : entraîneurs, professionnels du sport, médecins du sport, organisateurs de courses…

Notre mission : vous aider à atteindre vos objectifs, prévenir les blessures, et révéler votre potentiel grâce au sport.

🎧 Écoutez-nous en courant, pendant vos sorties d’endurance, chez vous, dans les transports ou au travail. Faites de chaque épisode un boost pour votre préparation et votre plaisir de courir.

➡️ Rejoignez la communauté RunMotion et vivez pleinement votre passion du running et du trail !

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Feed URL

https://feed.ausha.co/Z0PdrF9JAXgL

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